[...] Zresztą na jutro mam zapiekankę z warzywami. Pobiegałem. 8 km + 5 min. stretching + rytmy 3 x 30" / 60" Przed bieganiem dół kondycyjny i mentalny. Wiedziałem, że ruszę się z domu, ale nie czułem radości. Co zrobiłem? Strzeliłem porządną szklanę wody z witaminą C, poleżałem 20 minut. I ożyłem. Wbiłem się w łachy i wio na dwór. Pięknie mi się [...]
[...] więc i startowali z róznych poziomów. I jakże odkrywcza konkluzja, że najważniejsze jest unikanie przetworzonych produktów, jednakowoż ze wskazaniem na HC. Niestety jak dla mnie taki telewizyjny odpowiednik pani domu albo innej tiny, co dziwi, bo bbc potrafi robić sensowne programy oparte na stricte naukowych badaniach, np świetny program o IF.
[...] luz. To przestaje być normalne. Mam szerokie plany na popołudnie. Niestety było zbyt zimno na rozciąganie się bezpośrednio po bieganiu. Musiałem poczekać aż dojadę do domu. Zrobiło mi to dobrze - nie powiem. Zwłaszcza pasmo biodrowo-piszczelowe. Aż popiskiwałem po cichu "z radości" Skarpety kompresyjne się dzisiaj sprawdziły. Łydki mam [...]
[...] odchodzi stres? Może łapie mnie choroba? Nie wiem. Nogi trochę czułem po tym CF, ale nie tak żeby opuszczać trening. Było mi za zimno, za wszawo, za głodno. Poszedłem do domu. A co się będę szarpał z samym sobą. Ogólnie pobiegałem 5 km w tempie 6'30". Nie było źle do 5-tego. --- Tak sobie myślę, że te treningi wg metodyki CF to nie dla mnie. [...]
[...] pracy nie ma efektów w kulturystyce, bieganiu, rzucaniu oszczepem, ale nikt też nikogo nie namawia to treningów o zacięciu sportowym. Przeciętnego Kowalskiego wyciąga z domu na siłownię nie wizja ciężkiej pracy czy wiadra wylanego potu, ale wizja bica-klaty-trica-kraty i wakacji nad morzem. Generalnie ma w dupie to czy się czegoś nauczy, czy [...]
[...] operacyjnym w stawie kolanowym w celu ochrony stawu. To takie szajsowate opaski z Biedronki (z poprzedniego rzutu). Po maratonie robiłem w nich martwe ciągi i chyba chodziłem po domu trochę. Ale do biegania nie pasowały mi ewidentnie. Natomiast takie na łokieć są ok. Melatonina i dżem to dla mnie najlepszy suplement :-) Odlatuję dosłownie.
Z pewną taką nieśmiałością, ale jednak pobiegałem. Po 1 km zaczęło mi kapać z nosa. Po 1,5 musiałem odwiedzić klopa w markecie budowlanym (a robiłem zrzut przed wyjściem z domu - perystaltyka jelit coś nie hula). Zrobiłem 2 km po ulicach, potem 2 na stadion i 4 po bieżni. Powrót (2 km) już na luzie i z niepokojem w oskrzelach (k***a jego mać). Te [...]
Powiem tak: Bestię niosłem w kartonie z pierwszego piętra i później z auta po paru schodkach do domu i jest to trening sam w sobie. Kurierowi zarżniesz cały dzień, a jak to przypadnie w poniedziałek, to w ogóle cały tydzień:-D Pamiętam jak mi jeden cwaniak przywiózł kb24 i tak kozaczył, że to nie problem, że sobie paluchy na koniec przyskrzynił%-) [...]
[...] ani rwań nie zrobisz jak należy. Wyciskania wojskowe, wiosłowanie, renegatki i wszystkie T-pompki. No i TGU. Dla mnie to jednak obcy świat. Myślę, że zakup hantli do domu to skuteczna metoda zerwania z aktywnością. Najpierw się chce, a potem przestaje się chcieć :-) One nie mają "tego czegoś" :-) Co do kettla. Pięknie wykonany. Lakier [...]
A o kurierze ani słowa.. Ułaskawiłem go. Usłyszałem w słuchawce ten łamiący się głos i podjechałem do domu. Nieść odważnik w pudełku to mordęga. Ja po wyjęciu z opakowania miałem lżej. Czuję te 48 kg w gnatach. Dobrze, że się porozciągałem. Zastanawiam się jaką drogą zmierzać do celów Sinister. TGU z tym czymś to jeszcze jakiś czas nie zrobię. 100 [...]
DNT aktywność: marsz 7km- 0:58min nie chciało mi sie wyjść z domu bo pogoda, bo zmęczona po pracy, bo bo bo ... a tutaj taka niespodzianka lepszy czas od ostatniego marszu o 5minut88-O i tak sobie przypomniałam jak miesiąc temu wszyscy mnie wyprzedzali bo ledwo chodziłam:-) warzywa: brokuł [...]
[...] tu nie mam zbytnio dostepu do internetu i ostatnimi czasy duzo kolkfiow i zaliczen. trudno znalezc czas na silownie ale jak narazie treningi sa regularne :) dzis wrocilem do domu i jutro mialem zamiar skrobnąc cos o efektach i postepach :) minely 2 tygodnie i jak narazie efekty sa zadawalajace. wczraj jednak przyszedl czas na relaks i mimo tego [...]
[...] sposób podziału pieniędzy pochodzących z transferu – 60% dla klubu, 30% dla piłkarza i 10% dla Wagnera Ribeiro. Robinho nadal prawie nie opuszcza swojego domu. Jedynie gazeta La Folha de Sao Paulo miała w okazję porozmawiać z młodym gwiazdorem w dzień tragicznych zamachów w Londynie. – Czy boję się grać w Europie? [...]
snilo mi sie mialem leciec samolotem z kolegami i jakas kadra Polski na na jakies zawody w wl przyjechalismy na lotnisko i chyba 2 dni czekalismy na ta kadre i nie przyjechali i musielismy wrocic do domu
[...] mam prze***ana diete Rano wstaje otwieram lodowke a tam nie ma jajek to zjadlem same platki owsiane i zapilem bialkiem w szkole zjadlem dwie kanapki z szynka przychodze do domu tkai glodny a tu mi mowia ze obiad dopiero za godzine, mija godzina przychodze a tu placki ziemniaczane i jakas zupa fasolowa to myslalem ze tam sie rozplacze Zjadlem [...]
Do teraz myslalem ze Michalek poprostu trenuje swoje JKD z innymi fanami Bruce Lee ale jak zobaczylem ten cennik to sie za glowe zlapalem. Jakby tam poszedl ktos z paruletnim doswiadczeniem w iinym stylu to by sie chyba wkurzyl obil Michasia i poszedl do domu...
18.07.2011-20.07.2011 DZIEŃ 16-18 Tutaj troche luzu miałem egzamin później podróż do domu i tak zeszło jakiś śmieci nie jadłem ale to nie to samo co dieta.. Od dziś treningi na mojej domowej siłowni wypiskę z dziś dam wieczorem. Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-21 11:41:42
DZIEŃ 22-33 DNI NIETRENINGOWE No dobra pora wrócić trochę mi się przedłużyło}:-( jakiś tydzień temu wróciłem z domu i w sumie mogłem zacząć już tydzień temu ale jak zawsze się nie chciało. Od tej środy ogarniałem praktyki teraz już znam plan i wiem co i jak będzie łatwiej. Od poniedziałku siłownia mięsko już kupione%-) Plan dnia przez resztę [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
